近年來，隨着生活節奏的加快，
各種壓力的增加，
不育發病率越來越高，
爲此，很多夫妻採用禁慾提高精子質量。
因爲在睾丸中生成時，其形態結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力；之後精子會進入附睾，在到達附睾尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最後來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。所以，在持續禁慾之後，精子數量的確會有所增加，但是長期如此不僅不能提高精子質量，反而會使精液中衰老精子、畸形精子的比例都會增加。這種情況下即使受孕成功，也容易造成胎兒智力低下、畸形，甚至流產。
1、身心折磨、前列腺發炎
禁慾時間過長，對男人身心都有很大的影響，最突出的表現就是心浮氣躁，情緒失落，甚至經常失眠，而且也很容易導致男性前列腺發炎。
2、陽痿、性功能障
長期禁慾會讓男性出現陽痿症狀。此外，長期壓制慾望，身體荷爾蒙分泌會受到影響，慾望也會隨之下降，出現性功能障礙。
尼古丁會稀釋精液，導致含精量降低，極易引發精子畸形；酒精會造成染色體異常，減弱男性生殖能力，影響胎兒發育。
有研究表明，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
病菌感染在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不育。所以，如果感覺身體有炎症，最好及時就診。
很多藥物中含有的馬利蘭、激素等，會阻礙精子的生長，因此，男性應當避免大量鎮靜劑、安眠藥或抗癌藥物等。
桑拿、熱水浴以及汽車電熱裝置都會提升男性陰囊的溫度，當睾丸溫度長期高於40℃，精子活力會大大降低。所以，日常一定要注意，儘量保證隱私部位透氣和清潔！
男性工作壓力大，睡眠不足等容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。因此，日常最好保持規律的作息，這樣不僅能更好的調理身體，也可以增進夫妻之間的感情。
精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，所以，男性朋友要注意自身營養，保持良好的飲食習慣，特別是如下食物可適當多吃。
- 維生素A、B、C、E等可促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力。如：胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆等。
適度運動不僅能夠預防肥胖，還可以改善身體的綜合素質，無形中也能提高精子的活躍程度。大家可根據自身情況選擇適合自己的運動方式，如遊泳、慢跑等。此外要注意的是，儘量避免長時間騎車和過於激烈的運動。
當然，我們都知道食補很健康但起效很緩慢，所以，生活中還可以適當的利用中藥來進行調理，以更好的達到提高精子質量的目的。
