關於糖尿病，大家都不陌生，它是一種代謝性疾病，導致糖尿病的因素也有很多，比如：遺傳、肥胖、高糖飲食、不愛運動等等。

偶爾一次的睡懶覺，的確是能緩解身體的疲憊，但是對於本身患有糖尿病或胰島素抵抗的人來說，睡眠時間過長，就會導致體內血糖出現波動。

通常，血液中血糖含量在凌晨4點到上午9點達到頂峯，如果超過九點還沒有按時起牀、吃早飯，一天的血糖規律就會被打破。若長期有睡懶覺的習慣，血糖值會出現異常波動，從而增加患有疾病的風險。

生活中，有些人晚上喜歡開燈睡覺，但是，這樣會影響睡眠質量。

美國曾有一項研究表明：開燈睡覺是導致二型糖尿病出現的因素之一！

在實驗中發現，如果開燈睡一晚上，胰島素抵抗水平就會有明顯增加，從而導致人體細胞無法正常作用於胰島素，導致體內血糖不能被代謝，影響血糖的穩定。

剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。而且睡眠狀態下胃腸消化功能非常緩慢，對身體以及空腹血糖是非常不好的，長期以往，必然會出現問題。

糖尿病人睡眠建議

summary

• 按時睡覺、起牀，哪怕在節假日也不要賴牀或熬夜。建議在10點左右入睡，第二天早晨6點-8點之間起牀，將睡眠時間保持在8小時左右。

• 睡前不可進行劇烈運動，也不可進行重腦力活動；

• 睡前1小時關閉所有的電子產品。

• 可以通過泡腳、聽音樂、熱水澡的方式來放鬆身心，促進睡眠；

• 餐後適當運動再睡，注意午睡時間不要太長，控制在15至30分鐘；

• 睡覺之前也不要吃太飽，睡醒之後喝一杯溫水，能夠稀釋血液粘稠度。

總之，爲了有效降低患糖尿病的風險，穩定好血糖水平，大家一定要及時糾以上6個不良睡眠習慣！如果是已經確診是糖尿病，不僅要注意日常起居，還要謹遵醫囑堅持用藥，以減少更多的併發症。