糖尿病是一種由於胰島素分泌和作用缺陷所導致的碳水化合物、脂肪、蛋白質等代謝紊亂，以長期高血糖爲主要表現的綜合徵。
從“代謝”兩個字就能確定，糖尿病跟飲食是不可分割的，因爲沒有食物的消化吸收，也就沒有所謂的代謝。
所以，對於糖尿病，除了藥物治療，還需要飲食幹預。如果你在生活中的有以下飲食習慣，一定要儘早調整，以減少併發症的發生。
不吃早飯可能會引起急性胰島素抵抗和遊離脂肪酸水平，導致機體代謝紊亂，長期如此，可產生胰島素抵抗，進而引起血糖升高，增加糖尿病的危險。所以，再忙也要吃早餐。
現在人們的主食吃得越來越精細，如白米飯、白饅頭。其實，這些經過反覆加工的精白米麪，營養遠遠低於五穀雜糧。
五穀雜糧雖然口感上沒有精白米麪好，但是氨基酸種類、維生素、膳食纖維等含量均高於普通白米白麪。經常食用能夠延緩血糖的上升幅度，有效預防糖尿病的發生。
澱粉進入腸道後，很快被人體吸收和分解，產生葡萄糖，如果吃了過多的澱粉食物，就很容易導致血糖飆升。所以，像土豆、紅薯、板慄等高澱粉食物，高血糖人羣要儘量少吃。
甜點、餅乾等是用精米細面製作而成的，含有大量的蔗糖，人體很容易消化、吸收，會直接導致血糖升高。這對於高血糖患者來說，十分危險。所以，在飢餓時，儘量吃些含糖量較少或不含糖的水果。
一些糖友希望通過限制飲用水來控制多尿的症狀，其實，多尿是由於高血糖引起的，適當飲用水可以幫助降低血糖。如果喝水太少，會導致血液黏稠，從而導致血糖升高，加速糖尿病血管病變的發生
經常飲酒也會造成血糖升高。因爲酒精進入體內，會影響肝臟和胰臟的正常功能，胰島素主要是由胰臟分泌，胰臟功能受損，胰島素分泌不足，進而導致高血糖。另外，酒精熱量也非常高，會使血糖升高。日常應選少油少鹽的清淡食品，菜餚烹調多用蒸、煮、涼拌等方式，烹調宜用植物油。
注意進食規律，一日至少進食三餐，且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的人應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用。
日常飲食中，宜多選用複合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全穀物等。
雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，所以要控制量。
日常可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。可樂、雪碧等甜飲料少喝，其含糖量很高，一瓶可樂裏約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險。
綜上所述，預防糖尿病，從日常做起，防患於未然，方能降低患病的風險！如果是已經確診是糖尿病，不僅要注意飲食，還要謹遵醫囑堅持用藥，以減少更多的併發症。
