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      精品養生

      夏季宜養心,5個小秒招,健康度今夏!(簡單實用,快收藏~)

      來源: 日期:2021-06-10 瀏覽:3691

      中醫認爲,「春養肝、夏護心、秋養肺、冬補腎」,所以,夏季養生,重在養心。


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      那麼,問題來了!“養心”爲什麼要分季節?夏季又爲什麼是“護心”好時節?炎炎夏日又該如何養心呢……今天,小編就來給大家詳細說一說其中的道理。

      爲什麼夏季宜養心


      01

      順時養生


      衆所周知,中醫非常講究“四時養生”的原則,即季節和時令(節氣)不同,對身體不同的部位和器官的養護側重點也不盡相同。從時令概念上來講,傳統中醫認爲:“暑易入心”,所以,就有了“夏宜護心”的說法。

      02

      心與夏相通


      《黃帝內經·素問·陰陽應象大論篇》曰:“南方生熱,熱生火,火生苦,苦生心,心生血,血生脾。心主舌,其在天爲熱,在地爲火,在體爲脈,在藏爲心,在色爲赤,在音爲徵,在聲爲笑,在變動爲憂……在志爲喜。”


      這是根據古代陰陽五行理論,將心臟與熱、火、苦味、赤色、笑、憂、喜等對應聯繫起來。因夏季易火旺,故夏季與心臟的關係十分密切。


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      《黃帝內經》還認爲,夏季若違背“養心”之道,即爲“逆心”。“逆心”的結果,即“秋爲痎瘧”,“冬至重病”。所以,爲了預防秋冬的疾病,夏日必須注意“養心”。

      由此可見,夏季“養心”勢在必行。尤其是對於患有心腦血管疾病的人來講,此時更要注意養護心臟,以防心梗、腦卒中等急症突發。

      盛夏時節
      養心護心有妙招

      01

      作息:晚睡早起 合理午睡


      夏季晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應自然的養生原則的。所以夏季可以稍晚一點入睡(晚睡不代表熬夜,建議不要超過12點)。

      此外,中醫還提倡人應遵循“子午覺”原則,即子時(23:00-01:00)大睡,午間小憩一會,可以讓心神得到充分休息,有助於緩解疲勞。

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      02

      飲食:增酸減辛 適當吃苦


      夏季人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。在飲食上可適當吃些酸的食物,如草莓、葡萄、菠蘿等,這些水果的酸味可以斂汗祛溼、生津解渴。

      辛辣之物儘量少吃,夏季陽氣上升,辛辣之物會讓身體內外皆熱,使痤瘡、口腔潰瘍頻發。

      此外,夏天炎熱,容易心火過旺,可適當吃點兒苦,如:蓮子、苦瓜,或者多喝苦丁茶、銀杏茶等。

      03

      情緒:心平氣和 戒驕戒躁


      人的情緒煩躁,很容易傷心 。所以,夏季養心一定要重視精神的調養,以加強對心臟的保養,尤其是中老年人,要保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜。


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      04

      鍛鍊:量力而行 出汗適度


      夏季晝長夜短,很多人習慣早晨運動,這樣既可以鍛鍊身體,有可避免高溫帶來的不利影響。但剛起牀時,人的血壓、心率及血液粘稠度都是比較高,此時候若進行過於激烈的運動可能導致疾病突發。

      《素問·宣明五氣》曰“五臟化液:心爲汗”,即心氣、心血爲汗液化生之源,血中之津滲出脈外則爲津液,津液充足,化汗有源。而劇烈運動,汗出過多,津液大傷,必然傷耗心氣、心血,傷及陽氣。


      所以,建議大家起牀後半個小再去運動,應選擇稍微緩慢的運動,如:瑜伽、慢跑、散步。另外還要適時喝水,補充運動後流失的水分。


      夏季養生,重在“養心”,特別是對於本身患有高血壓或冠心病的人更要注意,以科學的養護爲首要任務,以足夠的重視防患於未然,讓心臟更健康,身體才更好。

       

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