立夏一過，氣溫逐漸升高，對於夏季，人們用了一個很形象的詞語——“苦夏”。
更有甚者，受炎熱潮溼的天氣影響而頭暈昏沉，甚至懵懵懂懂像喝醉了酒一樣腦子不清醒，血壓高了，血糖、血脂也一塊來搗亂。因此在夏季養生尤爲重要。至於如何養生，下面就由小編來爲大家解答吧。
中醫認爲“心爲一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故爲君主。”人的精神活動是由心來主管的，心火一旺，就易精神亢奮，心煩易怒，機體免疫功能也隨之降低，飲食起居稍有不妥，就容易引發各種疾病。此外，中醫所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生就是養心、養性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕戒躁，避免心火內生，這就是所謂的“心靜自然涼”。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日”。
夏季可適當調整作息時間，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的的變化，增加午休。午睡時間因人而異，一般以半個小時到一個小時爲宜，時間過長反而會讓精神氣受損。
夏季運動量不宜過大，以運動後少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。可以選擇和緩的運動，保持呼吸平緩，身體內極細微的血管或經絡，才能得到足夠養分。如：練太極拳、遊泳、慢跑、瑜伽等，此外，還要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。
天氣一熱很容易上火，而且沒有食慾，適當吃點“苦”可以改善這種情況。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。如：苦瓜、苦苣、芹菜等，特別對於調節“三高”有好處。此外，茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。但應注意，食苦要適度，否則可能引起噁心、嘔吐。
