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      精品養生

      中醫:養生必先調五臟,身體才能更健康!

      來源: 日期:2021-04-23 瀏覽:4100

      五行是我國自古以來的一種學說,宇宙萬物皆可以用五行來概括。不僅有金木水火土、酸苦甘辛鹹等,在中醫體系中則有肺肝腎心脾的說法,也就是常說的五臟。


      不同的器官有着不同的作用,通過全身的經絡聯繫起來,又有相互配合的效果,因此,養生必須要調養好五臟,缺一不可,今天我們就一起來了解一下五臟的養生方法吧。

      何爲五臟?


      五臟即肝臟、心臟、脾臟、肺臟、腎臟"。祖國醫學將人體的一切生理機能都歸納到這五大系統之中。五臟生理功能正常,則機體少生疾病,健康長壽;若五臟功能失調,則體衰多病,容易短命夭折。因此,重視保養五臟,可以延年益壽。



      五竅映五臟



      1、鼻對肺:鼻與肺同屬於人體的呼吸器官,一般鼻子出現問題了,多半是肺部受到了某些影響而來。比如肺氣燥熱就會導致鼻頭通紅,肺氣不通容易導致嗅覺功能下降等。

      2、目對肝:目爲肝之竅,肝臟具有藏血的功能,目得血而能視,因此肝爲眼睛提供能源保障。易流淚、目乾澀等症狀都是對肝臟活動的反應。


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      3、耳對腎:耳蝸與腎臟的形態結構和生理功能是具有相似性的,腎臟出問題的人,容易出現耳垂薄小、耳朵泛白或發黑、聽力下降等問題。

      4、舌對心:舌頭的顏色、形態都能直接反應心臟的健康程度。如舌有瘀斑,有可能是心血管堵塞。

      5、口對脾:脾開竅於口,脾臟不好的人,口脣會明顯的血色不足,這是脾胃虛弱的表現。口臭則與脾氣虛弱有很大的關係。因此口部易出現毛病的人,往往是脾臟在作祟。



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      春季如何養五臟?


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      肝臟:堵不得


      中醫認爲肝藏血,主疏泄,調暢氣機,分泌膽汁和調暢情志等。而常常心情壓抑、鬱悶、煩惱等,可致肝氣鬱結,則肝臟就會出現一系列的毛病。

      春季是養肝的最佳季節,陽氣升發有助於肝的疏泄,肝喜條達疏泄,若情志不舒,則會肝氣鬱結,肝區脹痛。因此,調達情志,保持精神樂觀開朗,避免焦慮緊張,是肝臟養生的第一要點。

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      心臟:累不得


      現代人生活節奏快,每天在工作與家庭中穿梭,容易讓人亂了心神,人體長時間處於疲勞之中,心臟也會跟着受累。此外,抑鬱或情緒波動、肥胖、大量抽菸喝酒等也會讓心受累。

      勞累過度則耗傷心氣,損傷心血,特別是冠心病、心肌炎等患者,尤應注意休息。

      心主神明,大棗、桂圓、茯苓、百合、人蔘等藥食均有養心安神作用,心虛神怯者食之有益。不宜多食煎炸滑膩與助火之品,以免心火內生。


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      脾胃:冷不得


      脾胃主納食消導與運化水谷精微,爲“氣血生化之源”,“後天之本”。飲食直接與脾胃健康聯繫在一起,當生冷的食物進入脾胃後,如同燒開水一般,脾胃要先將之煮熟加熱,再運送到其他器官,而這一過程也會加重的脾胃的工作量,增加負擔,加速老化。

      所以,日常要注意少食生冷食物,此外《內經》說:“飲食自倍,脾胃乃傷。”適當節食有利於健康長壽。

      此外,每天早上的7-9點時,是胃經當令,可吃些小米、山藥、鯽魚、紅棗等養脾胃的食物,如:小米紅棗粥、山藥薏苡仁粥等。

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      肺臟:濁不得


      肺主氣,司呼吸,開竅於鼻。肺最怕污濁的空氣,如尾氣、煙味等都會對肺造成傷害。

      日常多做深呼吸,最好是在早晨空氣最清新之時;適量的慢跑,遊泳等可以增強肺活量;還可以多吃一些銀耳、梨、百合等白色食物,以潤肺止咳、生津化痰。

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      腎臟:渴不得


      腎主水、藏精,充養骨骼,滋生腦髓的作用,與人的生長髮育密切相關。;同時又有與肺、脾同時管理着體內水液代謝和調

      現在很多人忙起來顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨牀上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養成多喝水的習慣,且不要用飲料代替白水。

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      此外,中醫認爲“鹹能傷腎”, 故平時飲食宜清淡少鹽,特別是腎炎等病症見浮腫者,更應節制鈉鹽的攝入。

       

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