《春秋繁露·陰陽出入上下篇》曰：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。
春分是一年四季中，陰陽二氣勢均力敵，晝夜時間相同，氣溫寒暑各半的時期，故中醫認爲，春分時節是調節體內陰陽平衡、協調機體功能的重要時機，養生重在平和，注意保持人體的陰陽平衡狀態。
而且春分後，春陽之氣上升快，人體的血液循環和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調，誘發高血壓、心臟病、眩暈、失眠及過敏性疾病等。 華佗在《中藏經》中也提到，人體就像自然界一樣，無論體內陰氣過盛還是陽氣過盛，都會導致疾病產生。而要想獲得健康，維持陰陽平衡非常重要。
原始意義：日光的向背，向着太陽者爲陽，揹着太陽者爲陰。
屬性概念：
凡是運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的、無形的、功能亢奮的，都屬於“陽”；
凡是相對靜止的、內向的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、功能抑制的，都屬於“陰”。
頭爲陽，足爲陰；體表爲陽，內臟爲陰。
六腑爲陽，五臟爲陰；氣爲陽，血爲陰。
如果是陽性體質（手腳赤熱、口乾舌燥、亢奮激動、脾氣暴躁等），則多吃些陰性食物來調理。常見的屬陰食物：苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等；如若是陰性體質（手腳冰涼、倦怠無力、少言寡慾、自汗、水腫等），則多吃些陽性食物來中和。常見的屬陽食物：生薑、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、慄子、洋蔥、大蔥、紅茶、酒等；
此外，在烹飪食物時，也要注意搭配。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
春分後雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，冷暖交替反覆。我國自古就有“春分風不小，要防痛深擾”的說法。因此按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚適當添加衣物，以防疾病襲擾。春分過後，要比之前更早一些起牀，這樣有助於體內的陽氣升發、陰氣沉降。此外還要注意補充水分和電解質，以促進血液循環，維持機體平衡，達到養生的最佳效果。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、踏青、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮、心曠神怡。但是春季運動一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因爲出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。
隨着年齡的增長，體力、精神、臟腑功能都在走下坡路，如：運動過度身體無法承受，吃的過多脾胃無法消化。所以，對於中老年人來講，可以利用中藥來達到調養五臟，平衡陰陽的目的。
