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      精品養生

      驚!75%的人處於“亞健康”狀態,千萬要注意!

      來源: 日期:2020-04-10 瀏覽:6723

      當今社會,亞健康已不是一個陌生的詞彙。隨着社會的發展、科技的進步,亞健康也越來越受到人們的關注。隨着生活和工作的壓力不斷增加,亞健康作爲一個隱形的殺手,正在默默侵入人們的生活。

      據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅佔5%,患病的也只佔20%,而75%的人處於亞健康狀態。

       

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      亞健康的具體表現


      1、心病不安,失眠多夢:主要表現爲心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,夜寐不安。
      2、經常感冒,出汗頻繁:經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就會感冒。
      3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽乾,大便乾燥,小便短赤等。
      4、面色晦滯,目圍灰暗:面色憔悴,雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
      5、四肢發脹,目下臥蠶:晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
      6、指甲成像,變化異常:中醫認爲,人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲上稱爲甲象。如:月痕不齊、峯突凹殘、甲面白點等,均爲甲象異常,說明身體機能下降。
      7、記憶力下降:最明顯的表現爲丟三落四、粗心大意。

       

      8、口吐黏物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢,食生冷乾硬食物常感胃部不適,口中黏滯不爽。

      呃逆即氣從胃中上逆、喉間頻頻作聲和聲音急而短促的一個生理上常見的現象)

      9、體溫異常,倦怠無力:下午體溫常常37~38℃,手心熱、口乾、全身倦怠無。
      10、視力模糊,頭脹頭疼:平時視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數不適),且伴有目脹、頭疼。

       

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      該如何擺脫亞健康狀態



      起居調整

       


      對於亞健康的人來說,首先要做的就是要克服一些不良的習慣的問題,要養成良好的生活習慣,對於一些抽菸、喝酒、熬夜等習慣,要儘量丟棄。

      其次要多多運動,工作中要養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體,提升免疫力。


      飲食調理

       


      養成正確的飲食生活習慣:少食多餐,少主多菜,少鹽多醋,忌油炸、燻烤以及發黴的食品,粗細搭配多樣化,多吃水果、蔬菜、豆製品,少吃豬肉,適當吃些牛羊肉、雞、魚等。


       

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      心理保健

       


      長久的工作壓力,生活環境的影響,也會導致很多人的心理上也存在亞健康的情況。心理不適應若不能及時解決,會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀。所以建議大家日常要保持樂觀條達的心情,榮辱不驚,使情感波動不過於激烈,以保障氣血調暢,臟腑功能不受影響。


      藥酒調理

       


      《黃帝內經》中提到:“自古聖人之作湯液醪醴”,“醪醴”指的便是藥酒。酒助藥力、藥借酒威、發揮協同作用,調整生理功能、穩定情緒、鬆弛身心、引導身體內在的自愈能力,使身體保持自然常態,有助於預防慢性疾病,達到整體平衡,實現人體自然健康和提高生命質量的目的。

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      俗話說:“身體是革命的本錢”。當你擁有了好身體,纔有更充足的精力去追逐夢想、贏得勝利,永遠活得青春洋溢。

       

       

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